中年人有缺钙，可以选择有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收 。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对要差，不过获取容易，价格比较便宜。轻度的缺钙还可以多吃牛奶和鱼虾等富含钙质的食品，尤其是牛奶中的乳钙含量比较高，吸收也比较好。需要注意，中年出现缺钙要做病因检查，如果有维生素D缺乏，需要在补钙的同时补充维生素D。中年女性进入更年期后出现的缺钙，有可能和雌激素水平下降有关，需要考虑用尼尔雌醇等药物纠正病因。
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