中年人补钙可以考虑使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、醋酸钙等产品。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.碳酸钙
碳酸钙通过口服摄入，在胃肠道中分解成钙离子和碳酸氢根离子，被吸收利用。碳酸钙含有较高的钙含量，适合中年人补充钙质。但因其需要胃酸作用才能溶解吸收，因此不建议胃酸分泌减少者使用。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙通常作为口服补钙剂使用，每日一次，每次0.5-1片，饭后服用。此品含有的钙元素能够促进骨骼健康，预防骨质疏松症。注意对本品过敏者禁用。
3.枸橼酸钙
枸橼酸钙需遵医嘱按剂量指示服用，一般为每日一次，每次一至两粒。该药物可提高血清钙浓度，适用于缺钙引起的抽搐、佝偻病及骨结核等病症。使用时应注意可能出现便秘等问题。
4.乳酸钙
乳酸钙应按照医师指导规定的时间和剂量进行口服，通常每日一次，每次一片。乳酸钙能促进牙齿和骨骼的正常发育，维持神经肌肉的正常兴奋性。但是肾结石患者慎用。
5.醋酸钙
醋酸钙需在医生指导下使用，通常为每日一次，每次0.5-1袋。醋酸钙对于预防骨质疏松有较好的效果。但不宜过量食用，以免引起高钙血症。
中年人在选择补钙产品时，应考虑产品的吸收率和副作用。同时，增加户外运动如散步、打太极拳等，也有助于促进身体对钙的吸收和利用。
1.碳酸钙
碳酸钙通过口服摄入，在胃肠道中分解成钙离子和碳酸氢根离子，被吸收利用。碳酸钙含有较高的钙含量，适合中年人补充钙质。但因其需要胃酸作用才能溶解吸收，因此不建议胃酸分泌减少者使用。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙通常作为口服补钙剂使用，每日一次，每次0.5-1片，饭后服用。此品含有的钙元素能够促进骨骼健康，预防骨质疏松症。注意对本品过敏者禁用。
3.枸橼酸钙
枸橼酸钙需遵医嘱按剂量指示服用，一般为每日一次，每次一至两粒。该药物可提高血清钙浓度，适用于缺钙引起的抽搐、佝偻病及骨结核等病症。使用时应注意可能出现便秘等问题。
4.乳酸钙
乳酸钙应按照医师指导规定的时间和剂量进行口服，通常每日一次，每次一片。乳酸钙能促进牙齿和骨骼的正常发育，维持神经肌肉的正常兴奋性。但是肾结石患者慎用。
5.醋酸钙
醋酸钙需在医生指导下使用，通常为每日一次，每次0.5-1袋。醋酸钙对于预防骨质疏松有较好的效果。但不宜过量食用，以免引起高钙血症。
中年人在选择补钙产品时，应考虑产品的吸收率和副作用。同时，增加户外运动如散步、打太极拳等，也有助于促进身体对钙的吸收和利用。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
仙灵骨葆胶囊
葡萄糖酸钙锌口服溶液
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