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中年人补钙吃什么好

刘红 营养科 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三级甲等
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中年人补钙一般可以通过食补和药补。在平时的日常生活中可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等。也需要多吃一些蔬菜和水果，生活中要多运动、多晒太阳，能够促进钙的吸收。同时还可以适当服用钙剂来补钙。如葡萄糖酸钙、钙尔奇D、盖中盖等。但是钙不能过量补充，容易增加肠胃的负担，甚至出现高钙血症。
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2021-03-08 浏览100次
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