睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高、神经细胞过度活动，进而引起神经递质紊乱。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会影响大脑中的神经递质平衡，导致5-羟色胺等促进情绪稳定的神经递质减少，而肾上腺素等应激激素则会增多。这些生理变化可能会引发焦虑、抑郁等负面情绪，使人感到烦躁不安或情绪低落。
3.免疫力降低
睡眠不足会干扰机体的免疫调节机制，使淋巴细胞数量减少、活性降低，从而削弱机体对抗感染的能力。此时，身体更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，易出现感冒、发烧等症状。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足时，体内交感神经系统处于激活状态，会升高血压并增强心脏负荷。长时间的压力下，容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病，严重者甚至可能危及生命。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足会扰乱体内荷尔蒙平衡，如胰岛素敏感性下降，血糖水平上升，食欲控制中枢失调，食欲增加。这可能导致能量摄入超过消耗，积累脂肪，增加肥胖和相关代谢综合症的风险。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少上述潜在风险。
1.认知功能下降
长期睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高、神经细胞过度活动，进而引起神经递质紊乱。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会影响大脑中的神经递质平衡，导致5-羟色胺等促进情绪稳定的神经递质减少，而肾上腺素等应激激素则会增多。这些生理变化可能会引发焦虑、抑郁等负面情绪，使人感到烦躁不安或情绪低落。
3.免疫力降低
睡眠不足会干扰机体的免疫调节机制，使淋巴细胞数量减少、活性降低，从而削弱机体对抗感染的能力。此时，身体更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，易出现感冒、发烧等症状。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足时，体内交感神经系统处于激活状态，会升高血压并增强心脏负荷。长时间的压力下，容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病，严重者甚至可能危及生命。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足会扰乱体内荷尔蒙平衡，如胰岛素敏感性下降，血糖水平上升，食欲控制中枢失调，食欲增加。这可能导致能量摄入超过消耗，积累脂肪，增加肥胖和相关代谢综合症的风险。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少上述潜在风险。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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