女人多吃南瓜子的好处主要包括补充营养、促进排便、辅助保护眼睛、辅助降血压、辅助预防心脑血管疾病等。
1、补充营养
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，女人多吃南瓜子可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、促进排便
南瓜子中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善便秘的情况。如果女人出现排便困难的情况，可以适当吃南瓜子进行改善。
3、辅助保护眼睛
南瓜子中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，改善视力，也可以缓解眼睛疲劳。如果女人出现视力下降的情况，可以适当吃南瓜子进行缓解。
4、辅助降血压
南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、钾、钙等营养成分，女人多吃南瓜子可以促进体内钠盐的排出，在一定程度上可以达到辅助降血压的效果。
5、辅助预防心脑血管疾病
南瓜子中含有丰富的亚油酸，可以辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，在一定程度上也可以达到辅助预防心脑血管疾病的目的。
在日常生活中，女人需要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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