39问医生

什么是天然钙的来源

天然钙的来源包括食物如乳制品、绿叶蔬菜等以及阳光照射皮肤产生的维生素D。充足的钙和维生素D摄入对于维护骨骼健康至关重要。
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要矿物质之一，对细胞功能、神经传递和肌肉收缩有重要作用。钙缺乏可能导致骨质疏松症，引起骨折风险增加、身高缩短和驼背等症状；严重时还可能出现抽筋、痉挛等现象。
可以通过血液中的钙离子浓度检测来评估体内钙含量是否正常。此外还可进行骨密度测量以确定是否存在骨质疏松。补钙通常采用口服钙片或注射钙剂的方式进行，常用的药物包括葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。补充维生素D有助于促进钙吸收，可遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素AD胶丸等产品。
建议定期进行户外活动并保持均衡饮食，确保身体获得足够的日晒和营养素，以支持钙的吸收和利用。