经常喝苏打水可能导致骨质疏松症、高血压、肥胖症、胃肠功能紊乱以及营养不良等健康问题。
1.骨质疏松症
长期饮用苏打水可能导致体内钙流失过快，影响骨骼健康。容易导致骨密度降低、骨折风险增加等现象发生。
2.高血压
摄入过多钠离子可引起体内的水钠潴留，使血容量增多，从而诱发或加重高血压。可能引发头痛、心悸等症状，严重时甚至会导致脑出血、急性心肌梗死等疾病的发生。
3.肥胖症
苏打水中含有较高的糖分和热量，若长期大量饮用可能会导致能量摄入超过消耗量，转化为脂肪储存于体内。易导致体重增加、腹部脂肪堆积等问题，进而提高患心血管疾病和糖尿病的风险。
4.胃肠功能紊乱
碳酸氢钠能中和胃酸，减少胃液分泌，长期服用会引起消化不良。可能出现腹胀、腹泻、恶心呕吐等不适症状，进一步损害胃肠健康。
5.营养不良
苏打水中的碱性物质会破坏食物中的维生素B1、B2、B6和叶酸，导致这些营养素被分解而无法被身体吸收利用。造成机体缺乏必要的营养成分，出现乏力、记忆力减退等症状，严重者甚至会出现贫血、免疫力下降等情况。
建议定期进行体检以监测身体健康状况，避免因长期不当饮食习惯引起的潜在健康风险。
1.骨质疏松症
长期饮用苏打水可能导致体内钙流失过快，影响骨骼健康。容易导致骨密度降低、骨折风险增加等现象发生。
2.高血压
摄入过多钠离子可引起体内的水钠潴留，使血容量增多，从而诱发或加重高血压。可能引发头痛、心悸等症状，严重时甚至会导致脑出血、急性心肌梗死等疾病的发生。
3.肥胖症
苏打水中含有较高的糖分和热量，若长期大量饮用可能会导致能量摄入超过消耗量，转化为脂肪储存于体内。易导致体重增加、腹部脂肪堆积等问题，进而提高患心血管疾病和糖尿病的风险。
4.胃肠功能紊乱
碳酸氢钠能中和胃酸，减少胃液分泌，长期服用会引起消化不良。可能出现腹胀、腹泻、恶心呕吐等不适症状，进一步损害胃肠健康。
5.营养不良
苏打水中的碱性物质会破坏食物中的维生素B1、B2、B6和叶酸，导致这些营养素被分解而无法被身体吸收利用。造成机体缺乏必要的营养成分，出现乏力、记忆力减退等症状，严重者甚至会出现贫血、免疫力下降等情况。
建议定期进行体检以监测身体健康状况，避免因长期不当饮食习惯引起的潜在健康风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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