颈肩背部僵硬疼痛多考虑是不良坐姿引起的，也可能是颈椎病、颈肩肌筋膜炎等原因导致的，需要根据具体原因对症改善。
1、不良坐姿
如果在日常生活中长期伏案工作，没有适当的活动颈部，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现酸胀、疼痛等不适症状。患者可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过毛巾热敷的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
2、颈椎病
该疾病是颈椎退行性病变引起的，与长期低头工作等有一定关系。前期会出现颈背酸痛的现象，如果不及时采取有效措施进行改善，当压迫到神经以后疼痛可能会向四肢部位放射，从而出现上肢麻木、无力等症状。可以通过颈椎牵引的方式进行改善，也可以通过中医针灸的方式进行缓解。
3、颈肩肌筋膜炎
引起该疾病的原因与长期劳损有一定关系，不及时采取有效措施进行改善，可能会出现局部僵硬、疼痛等症状。可以通过红外线的方式进行改善，也可以通过微波理疗的方式进行缓解。
除此之外，不排除与肩周炎、腰椎间盘突出症等疾病有一定关系，严重时可能会出现活动受限的情况。可以通过影像学检查的方式进行判断，根据检查结果配合医生积极治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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