颈肩背部僵硬疼痛可以通过打羽毛球、打太极、打乒乓球等运动进行锻炼。
1、打羽毛球
打羽毛球可以促进颈部、肩部的血液循环，增强肌肉力量，缓解颈肩部僵硬、疼痛等症状。
2、打太极
打太极可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉痉挛，减轻颈部疼痛。
3、打乒乓球
在打乒乓球的过程中，可以锻炼颈部、肩部的肌肉，缓解颈肩部疼痛、僵硬等症状。
除此之外，还可以进行仰头训练、游泳等运动。但运动时要注意适量，避免剧烈运动，以免加重病情。如果运动后出现疼痛症状，可以在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。同时，可以通过推拿、按摩等方式治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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