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浅睡眠和深睡眠的区别

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浅睡眠和深睡眠是睡眠周期中两种不同状态，前者较易被唤醒，后者则难以唤醒且对体力恢复更为关键。浅睡眠阶段脑波活跃，身体放松但肌肉仍有张力，常伴随梦境片段，有助于情绪调节和记忆初步整理。深睡眠阶段脑波缓慢，肌肉完全松弛，心跳呼吸减慢，是身体修复组织、增强免疫的重要时段。两者交替出现，每夜约四到六个周期，共同维持精力与健康。个体差异较大，睡眠质量受年龄、作息习惯等因素影响，若长期感觉睡醒后仍疲惫，可留意作息规律并咨询专业医生。