怎样按摩使咬肌变小

按摩瘦脸可以考虑热敷按摩、肌肉放松训练、肉毒素注射、咬肌运动控制等方法来进行改善。如果想通过按摩来达到瘦脸的目的，建议在专业人员指导下进行。
1.热敷按摩
首先将毛巾用热水浸湿后拧干，然后敷于面部两侧咬肌处5-10分钟；随后用手掌根部从下颌骨下方开始向耳垂方向推压按摩约3-5分钟。此步骤旨在促进血液循环及淋巴液回流，从而达到缓解局部水肿、减少咬肌体积的目的。
2.肌肉放松训练
选择一种适合自己的放松训练方法，如深呼吸法，在每天固定时间练习。通过有意识地控制呼吸节奏和深度来降低身体紧张度，长期坚持可帮助改善因压力引起的咬肌过度活动。
3.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作下，采用极细针头精准注入咬肌处，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经肌肉接头，暂时阻断神经冲动传导至咬肌，使其收缩减弱乃至停止，从而实现缩小效果。
4.咬肌运动控制
建议患者平时吃饭时要细嚼慢咽，不要吃过于坚硬的食物，也不要吃过大的食物块。因为如果经常吃比较硬的食物或者是比较大块的食物，可能会导致咀嚼肌发达，进而出现咬肌肥大的现象。而如果平时吃饭的时候注意细嚼慢咽，则能够一定程度上避免这种情况发生。
需要注意的是，上述方式并不能够达到快速瘦脸的效果，而且也无法保证一定可以使咬肌变小。若想快速瘦脸且咬肌较大，建议采取吸脂手术的方式进行处理。