怎么按摩使咬肌变小

按摩使咬肌变小可以采取热敷按摩、肌肉放松训练、肉毒素注射、咬肌运动控制等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.热敷按摩
首先将毛巾用热水浸湿后拧干，然后敷于面部两侧咬肌处5-10分钟；随后用手掌根部从下颌骨下方开始向耳垂方向推压按摩约3-5分钟。此步骤旨在促进血液循环及淋巴液回流，从而达到缓解局部水肿、减少咬肌体积的目的。
2.肌肉放松训练
选择安静舒适的环境，每天练习多次，每次持续时间逐渐增加。通过一系列特定的动作来放松咬肌，如深呼吸、咀嚼口香糖等，有助于改善面部线条，但需长期坚持才能见效。
3.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作，在预定部位注入适量肉毒素制剂。肉毒素作用于神经肌肉接头，暂时阻断神经冲动的传递，从而使过度活跃的咬肌得到放松，进而缩小。
4.咬肌运动控制
建议患者平时吃饭时细嚼慢咽，避免吃过于坚硬的食物，以免导致咬肌肥大加重。因为如果经常吃比较硬的食物，容易引起咬肌发达，所以要尽量避免食用此类食物，一般可起到一定的辅助作用。
需要注意的是，上述方法并不能立即看到效果，需要耐心等待并持之以恒地进行。同时，应避免使用未经验证的方法或自行尝试不当操作，以免造成不必要的风险。