黑米大米小米红豆粥具有补充营养、提供能量、润肠通便等功效。
1、补充营养
黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，而大米中含有丰富的碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养成分。适量食用黑米大米小米红豆粥，可以为身体提供所需要的营养。
2、提供能量
其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养成分，适量食用可以为身体提供能量，有助于身体的生长发育。
3、润肠通便
其中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一定程度上可以达到润肠通便的效果。
除此之外，还有增强免疫力等功效。但应避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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