最近老是做梦怎么办

最近老是做梦可以考虑生活方式调整、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.生活方式调整
建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，睡前适当运动如散步、打太极拳等。规律的生活作息有助于提高睡眠质量，改善梦境异常现象。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，每天安排固定时间进行练习。放松训练能够减轻压力和焦虑，促进更好的睡眠状态，从而减少梦境活跃度。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，在疗程内完成一系列面对面咨询会话。此方法着眼于改变个体对梦的认知评价以及应对方式，可有效缓解因频繁出现不愉快梦境而引起的困扰与不适感。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，主要成分包括淫羊藿、制何首乌、益智仁等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。安神补脑液可用于治疗肾精不足、气血两亏所致的头晕、失眠、健忘等症状，因此对于失眠多梦有一定的治疗效果。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，由朱砂、黄连、炙甘草组成，具有镇惊安神、清热养血的功效。朱砂安神丸适用于治疗心火旺盛、阴血亏损导致的心悸怔忡、失眠多梦、烦躁不安、舌红少苔、脉细数等症，故而对于失眠多梦的症状也有一定的治疗作用。
建议定期进行心理咨询，监测梦境变化，以便及时发现并处理潜在的心理健康问题。