通常情况下，没有男人什么时候精子质量最好的说法，男人在备孕期间，可以通过养成良好的生活习惯、注意饮食、适当运动等方式来提高精子质量。
1、养成良好的生活习惯
在备孕期间，男人应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，避免过度劳累。同时，男人还应戒烟戒酒，避免吸烟喝酒，以免影响精子的质量。
2、注意饮食
在备孕期间，男人可以多吃富含维生素以及优质蛋白的食物，如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养物质，提高身体免疫力，有助于提高精子的质量。
3、适当运动
在备孕期间，男人可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强体质，提高精子的质量。
除上述内容外，男人还应保持良好的心态，避免压力过大，可以通过适当的方式缓解压力，保持良好的心态。如果在备孕期间出现了不适症状，应及时前往医院就诊，避免延误病情。
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