晚上打鼾可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾专用枕头使用、减肥等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、戒烟以及避免过量饮食和剧烈运动。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛，而过度饮食和运动则可能导致肥胖加重，这些都可能加剧打鼾。因此，减少上述因素有助于改善睡眠质量。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅。患者可以在睡觉前将扩张器放置于鼻孔处，一般需要持续使用数周至数月时间。打鼾往往伴随着呼吸道狭窄，使用鼻腔扩张器能够有效扩大呼吸道，从而减轻打鼾现象。但需注意选择合适型号并正确佩戴，以免影响舒适度及安全性。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，夜间佩戴以纠正下颌位置异常。具体操作方法依产品说明书执行。口腔矫正器通过调整下颌位置来改善气道通畅性，从而减少打鼾发生。效果因个体差异而异，需定期复查评估效果。
4.打鼾专用枕头使用
打鼾专用枕头采用特殊的材料和设计，如侧睡枕、扁平式等，旨在提高睡眠姿势的舒适度和稳定性。正确的睡眠姿势有助于保持上气道开放，减少打鼾的发生。使用专用枕头可以帮助维持侧卧位，避免仰卧时舌根后坠堵塞气道。
5.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，例如低脂饮食和有氧运动。减肥可以缩小颈部周围脂肪堆积，降低打鼾概率。因为过多的脂肪会压迫气道，导致呼吸困难和打鼾。
此外，建议患者定期更换床上用品，保持被褥清洁干燥，避免螨虫滋生，诱发或加重打鼾。同时应避免长时间保持同一姿势不动，特别是对于肥胖者来说，适当活动有利于促进血液循环，减少打鼾发生的可能性。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、戒烟以及避免过量饮食和剧烈运动。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛，而过度饮食和运动则可能导致肥胖加重，这些都可能加剧打鼾。因此，减少上述因素有助于改善睡眠质量。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅。患者可以在睡觉前将扩张器放置于鼻孔处，一般需要持续使用数周至数月时间。打鼾往往伴随着呼吸道狭窄，使用鼻腔扩张器能够有效扩大呼吸道，从而减轻打鼾现象。但需注意选择合适型号并正确佩戴，以免影响舒适度及安全性。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，夜间佩戴以纠正下颌位置异常。具体操作方法依产品说明书执行。口腔矫正器通过调整下颌位置来改善气道通畅性，从而减少打鼾发生。效果因个体差异而异，需定期复查评估效果。
4.打鼾专用枕头使用
打鼾专用枕头采用特殊的材料和设计，如侧睡枕、扁平式等，旨在提高睡眠姿势的舒适度和稳定性。正确的睡眠姿势有助于保持上气道开放，减少打鼾的发生。使用专用枕头可以帮助维持侧卧位，避免仰卧时舌根后坠堵塞气道。
5.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，例如低脂饮食和有氧运动。减肥可以缩小颈部周围脂肪堆积，降低打鼾概率。因为过多的脂肪会压迫气道，导致呼吸困难和打鼾。
此外，建议患者定期更换床上用品，保持被褥清洁干燥，避免螨虫滋生，诱发或加重打鼾。同时应避免长时间保持同一姿势不动，特别是对于肥胖者来说，适当活动有利于促进血液循环，减少打鼾发生的可能性。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
智托洁白丸
奥利司他胶囊
