腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者可以进行的运动包括游泳、飞燕式锻炼、平板支撑、倒走、侧卧抬腿等，对病情的恢复有一定的帮助。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼腰背部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状，还可以提高心肺功能。但患者要注意避免长时间游泳，以免导致腰部肌肉受损。
2、飞燕式锻炼
患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10-15秒左右即可。
3、平板支撑
患者需采取俯卧位，双肘支撑于床上，将腰部抬平，双下肢用力上抬，类似于俯卧撑的动作，一般持续10-15秒左右即可。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时可以穿平底鞋，还要注意脚步要轻、快、稳，不要过分走神。
5、侧卧抬腿
患者可以在床上侧卧，将一侧腿抬高后，再放下，反复进行，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
除此之外，腰椎间盘突出症患者还可以进行吊单杠、仰卧蹬腿等运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
腰痛宁胶囊
万通筋骨贴
