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南瓜子吃多了有什么副作用

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南瓜子适量食用有益健康，但过量可能带来一些不适。常见副作用包括消化不良，如腹胀、腹泻，因高纤维和油脂含量较高。此外，南瓜子热量密集，过量摄入易导致体重增加。部分人群可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒。还需注意，南瓜子含一定量的草酸，长期大量食用可能增加肾结石风险，但个体差异较大。建议每日食用量控制在一小把以内，优先选择原味、少加工的产品。若食用后出现明显不适，可暂停并观察，必要时咨询专业医师。均衡饮食始终是健康的基础。