中老年人补钙吃什么效果好？

你好，最好服用国药准字的的钙剂如乐力钙、葡萄糖酸钙片、磷酸二氢钙等。另外作息规律，适当运动锻炼，避寒保暖，规律进食，多食新鲜蔬菜和水果，谢谢咨询。