通常情况下，慢跑是一种常见的有氧运动，一般建议每天慢跑30分钟左右比较合适。但具体慢跑时间与个人体质、身体承受能力、慢跑习惯等多种因素有关，不可一概而论。
如果个人体质较好，且身体承受能力较强，则可以适当增加慢跑时间，可以跑30分钟左右。如果个人体质一般，且身体承受能力较差，则可以适当降低慢跑时间，可以跑10分钟左右。慢跑可以促进身体血液循环，有利于增强心肺功能，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
在慢跑前，要注意做好热身运动，慢跑时要注意控制好速度，不要过快，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意做好个人防护，以免出现受凉的情况。在跑步后，也要注意及时补充水分，以免导致脱水的情况。如果在跑步后出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
独活止痛搽剂
吡罗昔康搽剂
辣椒碱乳膏
