膝关节僵硬三个月可以考虑功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动度练习、物理疗法等方法来促进康复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行步行、骑自行车等活动，以促进血液循环，改善不适症状。此类运动能够提高身体的整体协调性，进而增强机体免疫力，辅助病情恢复。
2.肌肉强化训练
患者可遵照医嘱通过直腿抬高、侧卧外展等方式加强腿部肌肉力量。上述方式有助于稳定关节结构，减少异常活动带来的刺激，缓解不适现象。
3.关节活动度练习
患者应严格遵循专业人士指导完成屈伸、旋转等动作来增加关节灵活性。这些举措有利于恢复正常范围内的关节活动范围，并且不会加重损伤部位的负担。
4.物理疗法
物理治疗通常包括电刺激、超声波治疗等手段，在专业人员监督下定期开展。物理治疗旨在减轻炎症、缓解肌肉紧张并提高关节功能，对长期存在不适感有积极效果。
在康复过程中，患者应注意休息，避免过度使用受影响的膝关节，以免加重不适症状。同时还要注意营养均衡，适当补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等，有利于促进疾病的恢复。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行步行、骑自行车等活动，以促进血液循环，改善不适症状。此类运动能够提高身体的整体协调性，进而增强机体免疫力，辅助病情恢复。
2.肌肉强化训练
患者可遵照医嘱通过直腿抬高、侧卧外展等方式加强腿部肌肉力量。上述方式有助于稳定关节结构，减少异常活动带来的刺激，缓解不适现象。
3.关节活动度练习
患者应严格遵循专业人士指导完成屈伸、旋转等动作来增加关节灵活性。这些举措有利于恢复正常范围内的关节活动范围，并且不会加重损伤部位的负担。
4.物理疗法
物理治疗通常包括电刺激、超声波治疗等手段，在专业人员监督下定期开展。物理治疗旨在减轻炎症、缓解肌肉紧张并提高关节功能，对长期存在不适感有积极效果。
在康复过程中，患者应注意休息，避免过度使用受影响的膝关节，以免加重不适症状。同时还要注意营养均衡，适当补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等，有利于促进疾病的恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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