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健身后肌肉酸痛多久能好

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健身后肌肉出现的酸痛情况通常在大约1周内会自然缓解。
这种酸痛多是身体的正常生理反应。通过局部热敷，可以促进乳酸的分解过程，提升血液供应，进而排除多余的乳酸。建立稳定的运动习惯有助于提高身体清除乳酸的效率。经常进行运动的人或运动员在运动后较不容易感到肌肉疼痛。按摩作为一种方法，能够协助舒缓肌肉痉挛，进而减轻不适症状。