赤小豆芡实薏米茶有利尿消肿、健脾祛湿、改善消化吸收、缓解疲劳、美容养颜等功效作用。由于个体差异可能导致效果不同，因此在食用前最好咨询医生或专业人士的意见。
1.利尿消肿
利尿消肿是因为赤小豆、薏苡仁和芡实都具有促进水分代谢的作用。通过增加排尿量来降低体内液体积聚，适用于治疗水肿、腹水等疾病。可以将赤小豆、薏苡仁和芡实煮熟后食用。
2.健脾祛湿
健脾祛湿是由于赤小豆、薏苡仁和芡实均能调节脾胃功能，增强消化吸收能力。对于食欲不振、腹泻等症状有良好的治疗效果。可将赤小豆、薏苡仁和芡实打成粉末冲泡饮用。
3.改善消化吸收
改善消化吸收是因为赤小豆、薏苡仁和芡实含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。适合肠胃不适、便秘的人群食用。可以将赤小豆、薏苡仁和芡实煮烂后食用。
4.缓解疲劳
缓解疲劳主要是因为赤小豆、薏苡仁和芡实中所含有的镁元素有助于放松肌肉和神经。适当摄入可以帮助减轻身体因长时间工作或学习引起的紧张感。日常可以用赤小豆、薏苡仁和芡实煮汤饮用。
5.美容养颜
美容养颜得益于赤小豆、薏苡仁和芡实中的维生素E及植物黄酮类化合物对皮肤有益的影响。经常食用可改善肤质并减缓衰老过程。建议每周至少吃一次由赤小豆、薏苡仁和芡实制成的食物如红豆薏米粥。
虽然赤小豆芡实薏米茶有一定的保健功效，但不宜过量食用以避免引起胃部不适。另外，由于其中的赤小豆具有一定的利尿作用，在晚上睡觉前尽量不要喝太多，以免影响睡眠质量。
1.利尿消肿
利尿消肿是因为赤小豆、薏苡仁和芡实都具有促进水分代谢的作用。通过增加排尿量来降低体内液体积聚，适用于治疗水肿、腹水等疾病。可以将赤小豆、薏苡仁和芡实煮熟后食用。
2.健脾祛湿
健脾祛湿是由于赤小豆、薏苡仁和芡实均能调节脾胃功能，增强消化吸收能力。对于食欲不振、腹泻等症状有良好的治疗效果。可将赤小豆、薏苡仁和芡实打成粉末冲泡饮用。
3.改善消化吸收
改善消化吸收是因为赤小豆、薏苡仁和芡实含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。适合肠胃不适、便秘的人群食用。可以将赤小豆、薏苡仁和芡实煮烂后食用。
4.缓解疲劳
缓解疲劳主要是因为赤小豆、薏苡仁和芡实中所含有的镁元素有助于放松肌肉和神经。适当摄入可以帮助减轻身体因长时间工作或学习引起的紧张感。日常可以用赤小豆、薏苡仁和芡实煮汤饮用。
5.美容养颜
美容养颜得益于赤小豆、薏苡仁和芡实中的维生素E及植物黄酮类化合物对皮肤有益的影响。经常食用可改善肤质并减缓衰老过程。建议每周至少吃一次由赤小豆、薏苡仁和芡实制成的食物如红豆薏米粥。
虽然赤小豆芡实薏米茶有一定的保健功效，但不宜过量食用以避免引起胃部不适。另外，由于其中的赤小豆具有一定的利尿作用，在晚上睡觉前尽量不要喝太多，以免影响睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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