肩周炎的功能锻炼可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练和柔韧性训练等方法来改善肩关节的活动范围和功能。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师以获得适当的治疗建议。
1.关节功能训练
通过特定的动作练习来提高肩关节的活动范围和稳定性。此方法有助于恢复肩部的功能性活动，缓解因肩周炎导致的肩关节僵硬和受限。
2.肌肉力量训练
针对上肢及核心肌群的力量增强训练，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作。增强肌肉可提供更好的支撑和保护作用，并促进血液循环与代谢过程；对于改善肩周炎患者的运动能力和减轻疼痛有积极作用。
3.平衡能力训练
使用平衡板或类似设备，在双足站立时进行抗阻训练以提高身体稳定性和协调性。平衡力差是许多老年人跌倒的原因之一，因此提升平衡能力对预防跌倒是至关重要的。
4.柔韧性训练
采用被动拉伸法如瑜伽、普拉提等放松紧张的软组织并增加其灵活性。提高关节活动度有助于减少粘连发生率，并且能够间接地促进血液循环与新陈代谢活动。
患者应避免剧烈运动，以免加重肩关节负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保暖，以免受凉引起不适症状。
1.关节功能训练
通过特定的动作练习来提高肩关节的活动范围和稳定性。此方法有助于恢复肩部的功能性活动，缓解因肩周炎导致的肩关节僵硬和受限。
2.肌肉力量训练
针对上肢及核心肌群的力量增强训练，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作。增强肌肉可提供更好的支撑和保护作用，并促进血液循环与代谢过程；对于改善肩周炎患者的运动能力和减轻疼痛有积极作用。
3.平衡能力训练
使用平衡板或类似设备，在双足站立时进行抗阻训练以提高身体稳定性和协调性。平衡力差是许多老年人跌倒的原因之一，因此提升平衡能力对预防跌倒是至关重要的。
4.柔韧性训练
采用被动拉伸法如瑜伽、普拉提等放松紧张的软组织并增加其灵活性。提高关节活动度有助于减少粘连发生率，并且能够间接地促进血液循环与新陈代谢活动。
患者应避免剧烈运动，以免加重肩关节负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保暖，以免受凉引起不适症状。
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