腰椎间盘突出症患者的功能锻炼包括腹肌训练、腰部肌肉强化训练、核心稳定性训练和平衡功能训练等方法。如果症状有加重趋势，应停止锻炼并咨询专业医师。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，缓解腰椎压力，适用于腰椎间盘突出症患者的康复期管理。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括猫背伸展、桥式运动等动作，需遵循医嘱执行计划。增强腰部肌肉可改善姿势、减轻疼痛，对稳定脊柱有积极作用，能辅助控制病情发展。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过平板支撑、反向卷腹等方式来加强背部及骨盆底肌群的力量。提高核心稳定性能够有效地预防并减少因不稳定状态导致的二次伤害风险。
4.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位体前屈等项目，在专业人士监督下按周期开展活动。维持身体重心平衡有助于恢复日常活动能力，对于存在步态不稳或跌倒风险者尤为重要。
除上述功能锻炼外，建议患者还可适当进行游泳运动，如蛙泳、自由泳等，也有助于促进疾病的恢复。但应避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，缓解腰椎压力，适用于腰椎间盘突出症患者的康复期管理。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括猫背伸展、桥式运动等动作，需遵循医嘱执行计划。增强腰部肌肉可改善姿势、减轻疼痛，对稳定脊柱有积极作用，能辅助控制病情发展。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过平板支撑、反向卷腹等方式来加强背部及骨盆底肌群的力量。提高核心稳定性能够有效地预防并减少因不稳定状态导致的二次伤害风险。
4.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位体前屈等项目，在专业人士监督下按周期开展活动。维持身体重心平衡有助于恢复日常活动能力，对于存在步态不稳或跌倒风险者尤为重要。
除上述功能锻炼外，建议患者还可适当进行游泳运动，如蛙泳、自由泳等，也有助于促进疾病的恢复。但应避免剧烈运动，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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