骨骼肌率低可以通过饮食调整、力量训练、维生素D补充、蛋白质补充、生长激素治疗等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调整
通过增加高蛋白、高能量食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、奶制品等。高蛋白食物有助于促进肌肉合成，而高能量食物可提供足够的热量支持肌肉增长。
2.力量训练
制定一套针对上肢及下肢的力量训练计划，并持之以恒地执行。力量训练能够刺激肌纤维增粗，提高骨骼肌密度和质量；同时也能增强机体代谢水平，消耗多余脂肪。
3.维生素D补充
根据个体需要确定每日摄取量，并定期监测血液中维生素D含量。维生素D对于钙质吸收至关重要，而钙是构成骨骼的重要元素之一；此外，适当剂量的维生素D还具有促进蛋白质合成的作用，从而辅助提升骨骼肌比例。
4.蛋白质补充
可通过食用富含优质蛋白质的食物或服用蛋白质粉等方式增加蛋白质摄入量。蛋白质是构建和修复身体组织所必需的基本营养素，对促进骨骼肌健康发育有积极作用。
5.生长激素治疗
在医生指导下使用生长激素替代疗法，在特定时间段内规律注射。生长激素能刺激骨骼细胞分化与增殖，间接影响软骨细胞活性，进而调节成骨细胞功能，改善骨骼肌率低的症状。
需要注意的是，上述措施应在专业医师指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。另外，保持良好的睡眠质量和适当的休息时间也有助于促进肌肉恢复和生长。
1.饮食调整
通过增加高蛋白、高能量食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、奶制品等。高蛋白食物有助于促进肌肉合成，而高能量食物可提供足够的热量支持肌肉增长。
2.力量训练
制定一套针对上肢及下肢的力量训练计划，并持之以恒地执行。力量训练能够刺激肌纤维增粗，提高骨骼肌密度和质量；同时也能增强机体代谢水平，消耗多余脂肪。
3.维生素D补充
根据个体需要确定每日摄取量，并定期监测血液中维生素D含量。维生素D对于钙质吸收至关重要，而钙是构成骨骼的重要元素之一；此外，适当剂量的维生素D还具有促进蛋白质合成的作用，从而辅助提升骨骼肌比例。
4.蛋白质补充
可通过食用富含优质蛋白质的食物或服用蛋白质粉等方式增加蛋白质摄入量。蛋白质是构建和修复身体组织所必需的基本营养素，对促进骨骼肌健康发育有积极作用。
5.生长激素治疗
在医生指导下使用生长激素替代疗法，在特定时间段内规律注射。生长激素能刺激骨骼细胞分化与增殖，间接影响软骨细胞活性，进而调节成骨细胞功能，改善骨骼肌率低的症状。
需要注意的是，上述措施应在专业医师指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。另外，保持良好的睡眠质量和适当的休息时间也有助于促进肌肉恢复和生长。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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