腰椎滑脱可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练或核心稳定性训练等方法来锻炼恢复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，改善姿势，从而缓解因腰椎滑脱引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需遵循医嘱规律执行。增强腰部肌肉可提供更好的支撑力，减少脊柱负担，对促进腰椎滑脱康复具有积极作用。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平板支撑、平衡球训练等活动，应按计划持续坚持练习。提高核心肌群的力量和稳定性能够有效地稳定脊柱，预防继发性损伤，辅助病情恢复。
在制定个性化锻炼计划时，应考虑患者的年龄、身体状况及既往史。开始任何新的体育活动前，建议咨询专业医疗人员，以确保安全并最大限度地受益于这些锻炼方法。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，改善姿势，从而缓解因腰椎滑脱引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需遵循医嘱规律执行。增强腰部肌肉可提供更好的支撑力，减少脊柱负担，对促进腰椎滑脱康复具有积极作用。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平板支撑、平衡球训练等活动，应按计划持续坚持练习。提高核心肌群的力量和稳定性能够有效地稳定脊柱，预防继发性损伤，辅助病情恢复。
在制定个性化锻炼计划时，应考虑患者的年龄、身体状况及既往史。开始任何新的体育活动前，建议咨询专业医疗人员，以确保安全并最大限度地受益于这些锻炼方法。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
