身上湿气重可以适量饮用薏米茶、陈皮茯苓茶、金银花茶、菊花茶、玉米须茶等茶饮来缓解症状。需注意的是，上述茶饮并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议及时就医。
1.薏米茶
薏米茶由薏苡仁制成，具有健脾祛湿的功效。体内湿气重主要是因为脾胃虚弱导致水液代谢失常，从而出现水肿、痰饮等症状。该品能起到利水渗湿的作用，对于体内湿邪所致的肢体倦怠、面色晦暗等有一定的调理效果。
2.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶以陈皮和茯苓为主要原料，两者合用可增强理气化湿的效果。湿邪侵袭人体会导致身体气血不畅，进而引发一系列不适症状。适量饮用陈皮茯苓茶可以促进体内湿邪的排出，改善因湿邪引起的食欲不振、腹胀等症状。
3.金银花茶
金银花茶能够清热解毒，缓解因湿热蕴结而引起的口干舌燥、尿黄便结等症状。但需注意不宜长期大量服用，以免引起脾胃虚寒等问题。
4.菊花茶
菊花茶有清肝明目、疏风散热的功效，有助于减轻因体内湿热郁积而引起的头晕、眼花等症状。但是菊花性微寒，长期或过量摄入可能导致脾胃虚寒加重湿气的症状。
5.玉米须茶
玉米须茶中的主要成分为玉米须，其有利尿消肿的作用，可以帮助排除体内的湿气。但是需要注意的是，由于玉米须具有一定的利尿作用，因此在使用时应避免长时间站立或者坐着不动，以免引起晕倒等情况发生。
针对身上的湿气重的情况，在日常生活中应注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。适当进行慢跑、游泳等运动，有利于促进血液循环，也有助于祛除体内的湿气。
1.薏米茶
薏米茶由薏苡仁制成，具有健脾祛湿的功效。体内湿气重主要是因为脾胃虚弱导致水液代谢失常，从而出现水肿、痰饮等症状。该品能起到利水渗湿的作用，对于体内湿邪所致的肢体倦怠、面色晦暗等有一定的调理效果。
2.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶以陈皮和茯苓为主要原料，两者合用可增强理气化湿的效果。湿邪侵袭人体会导致身体气血不畅，进而引发一系列不适症状。适量饮用陈皮茯苓茶可以促进体内湿邪的排出，改善因湿邪引起的食欲不振、腹胀等症状。
3.金银花茶
金银花茶能够清热解毒，缓解因湿热蕴结而引起的口干舌燥、尿黄便结等症状。但需注意不宜长期大量服用，以免引起脾胃虚寒等问题。
4.菊花茶
菊花茶有清肝明目、疏风散热的功效，有助于减轻因体内湿热郁积而引起的头晕、眼花等症状。但是菊花性微寒，长期或过量摄入可能导致脾胃虚寒加重湿气的症状。
5.玉米须茶
玉米须茶中的主要成分为玉米须，其有利尿消肿的作用，可以帮助排除体内的湿气。但是需要注意的是，由于玉米须具有一定的利尿作用，因此在使用时应避免长时间站立或者坐着不动，以免引起晕倒等情况发生。
针对身上的湿气重的情况，在日常生活中应注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。适当进行慢跑、游泳等运动，有利于促进血液循环，也有助于祛除体内的湿气。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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