通常情况下，成年人可以通过症状、检查等方式知道自己是否缺维生素C。
1、症状
维生素C属于水溶性维生素，如果人体缺乏维生素C，可能会出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动等症状，还可能会出现皮肤干燥、皮疹、毛发稀疏等情况。如果是缺乏维生素C的成年人，可能会出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动等症状，还可能会出现皮肤干燥、皮疹、毛发稀疏等情况。
2、检查
成年人可以到正规医院的营养科通过血常规检查、尿常规检查、维生素C功能试验等方式进行判断，能够判断身体内是否缺乏维生素C。
如果缺乏维生素C，可以多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、菠菜等，可以为身体补充所需要的营养，也可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素C咀嚼片等药物进行治疗，能够达到补充维生素C的目的。同时，日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
维生素C片
西帕依固龈液
丁硼乳膏
