胳膊抻着筋了可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
如果胳膊抻到了筋，在48小时内可以使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有一定的镇痛效果，进而缓解不适的症状。
2.热敷
患者可以在受伤超过48小时后，用热水袋或者暖手宝对患处进行局部加温。此方法有助于促进血液循环，改善肿胀、疼痛等情况，有利于身体恢复。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉抻到的部位，也可以由家人帮助按揉。按摩能放松紧张的肌肉组织，减轻因过度活动引起的软组织损伤导致的不适感。
4.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，通常需要连续服用3-5天。这类药物通过抑制前列腺素合成来发挥解热、镇痛作用，对于缓解胳膊抻着筋后的不适有较好的效果。
5.肌肉松弛剂
若上述措施无效，则需及时就医并配合医生完善相关检查，排除骨折及韧带撕裂的可能性后，再遵照医生的意见口服盐酸替扎尼定片、乙哌立松片等药物进行调理。此类药物具有松弛骨骼肌的作用，适用于缓解肌肉紧张和痉挛的情况。
在康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。建议适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，利于机体补充所需营养元素，辅助促进受损组织修复。
1.冷敷
如果胳膊抻到了筋，在48小时内可以使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有一定的镇痛效果，进而缓解不适的症状。
2.热敷
患者可以在受伤超过48小时后，用热水袋或者暖手宝对患处进行局部加温。此方法有助于促进血液循环，改善肿胀、疼痛等情况，有利于身体恢复。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉抻到的部位，也可以由家人帮助按揉。按摩能放松紧张的肌肉组织，减轻因过度活动引起的软组织损伤导致的不适感。
4.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，通常需要连续服用3-5天。这类药物通过抑制前列腺素合成来发挥解热、镇痛作用，对于缓解胳膊抻着筋后的不适有较好的效果。
5.肌肉松弛剂
若上述措施无效，则需及时就医并配合医生完善相关检查，排除骨折及韧带撕裂的可能性后，再遵照医生的意见口服盐酸替扎尼定片、乙哌立松片等药物进行调理。此类药物具有松弛骨骼肌的作用，适用于缓解肌肉紧张和痉挛的情况。
在康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。建议适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，利于机体补充所需营养元素，辅助促进受损组织修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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