发烧了没有退烧药可以通过物理降温如温水浴、酒精擦浴、贴退热贴、多喝水进行缓解，如果症状持续不缓解，建议及时就医。
1.物理降温
物理降温包括头部冷敷、腋下腹股沟擦拭等方式，利用降低局部温度的方法帮助散热。此方法通过促进身体表面血液循环来辅助降低体温，适用于轻度发热且无其他并发症者。
2.温水浴
温水浴是将患者浸没于37℃左右的温水中，每次15-30分钟，每日一次。此法可使皮肤血管扩张，促进热量散发，缓解因感染引起的发热症状。
3.酒精擦浴
酒精擦浴时取适量浓度为30%～50%的医用乙醇倒在毛巾上，拧干后由颈部开始向两侧腋窝、腘窝及大腿根部依次擦拭至足背。酒精能促进水分蒸发，带走体表热量，起到降低体温的作用。
4.贴退热贴
退热贴是一种常见的物理降温方式，通常含有对乙酰氨基酚等成分，能够快速有效地降低体温。退热贴中含有多种药物成分，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些成分具有解热镇痛的功效，能够抑制前列腺素的合成，从而发挥解热作用。
5.多喝水
多喝水有助于补充因发热而流失的水分，维持体内水平衡。发热会导致身体代谢加快，进而增加尿量和出汗量，引起脱水。此时适当饮水可以帮助调节电解质平衡，减轻不适感。
在未获得医生指导前不要随意使用非处方药物，以免加重病情或产生不良反应。另外，建议密切监测体温变化，若持续高热不退或伴有严重不适，则应立即就医寻求专业评估和治疗。
1.物理降温
物理降温包括头部冷敷、腋下腹股沟擦拭等方式，利用降低局部温度的方法帮助散热。此方法通过促进身体表面血液循环来辅助降低体温，适用于轻度发热且无其他并发症者。
2.温水浴
温水浴是将患者浸没于37℃左右的温水中，每次15-30分钟，每日一次。此法可使皮肤血管扩张，促进热量散发，缓解因感染引起的发热症状。
3.酒精擦浴
酒精擦浴时取适量浓度为30%～50%的医用乙醇倒在毛巾上，拧干后由颈部开始向两侧腋窝、腘窝及大腿根部依次擦拭至足背。酒精能促进水分蒸发，带走体表热量，起到降低体温的作用。
4.贴退热贴
退热贴是一种常见的物理降温方式，通常含有对乙酰氨基酚等成分，能够快速有效地降低体温。退热贴中含有多种药物成分，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些成分具有解热镇痛的功效，能够抑制前列腺素的合成，从而发挥解热作用。
5.多喝水
多喝水有助于补充因发热而流失的水分，维持体内水平衡。发热会导致身体代谢加快，进而增加尿量和出汗量，引起脱水。此时适当饮水可以帮助调节电解质平衡，减轻不适感。
在未获得医生指导前不要随意使用非处方药物，以免加重病情或产生不良反应。另外，建议密切监测体温变化，若持续高热不退或伴有严重不适，则应立即就医寻求专业评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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