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孕早期可以吃开心果和腰果吗
张秀琼
主任医师
三甲
自贡市第三人民医院
妇产科
孕早期适量食用开心果和腰果有益健康。
这是因为开心果和腰果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如维生素E和镁，这些营养素对于胎儿的生长发育和母体的健康都至关重要。适量摄入这些营养素可以促进胎儿的神经系统发育，增强母体的免疫力，同时也有助于预防孕期常见的贫血和水肿。然而，由于开心果和腰果含有较高的热量和脂肪，过量摄入可能会导致体重增加和血糖波动，因此在食用时应控制摄入量。