通常情况下，临床上没有精子质量最好的说法。一般建议在备孕前三个月左右禁欲。
精子的质量是受到多种因素的影响，比如年龄、环境、饮食、遗传等。一般情况下，建议在备孕前三个月左右禁欲，此时精子的质量比较好，可以增加受孕的概率。同时，在禁欲期间，男性还要注意避免熬夜，保证充足的睡眠时间，避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
另外，在备孕期间，建议男性还要注意保持良好的饮食习惯，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。同时，建议男性还要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等，有助于维持良好的身体状态，有利于备孕。
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