产后肚子松弛怎么办

产后肚子松弛可以通过饮食调整、针对性肌肉锻炼、腹部塑形衣、产后康复训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入，增加蛋白质、膳食纤维及维生素含量高的食品来实现。合理饮食有助于控制体重增长，从而间接起到紧致皮肤的作用。
2.针对性肌肉锻炼
选择针对核心肌群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，在专业人士指导下进行规律性训练。增强腹壁肌肉力量和弹性可以帮助支撑内脏位置进而提升整体腹部形态。
3.腹部塑形衣
穿着特制压力裤子或其他产品，在日常活动中提供外部支持。塑身衣可帮助收紧局部脂肪并促进血液循环，长时间穿戴有助于改善外观并提高舒适度。
4.产后康复训练
产后康复训练通常包括盆底肌恢复、腹直肌分离修复等内容，一般需要4-6周的时间完成。此措施旨在通过专业指导下的针对性锻炼来加强核心肌群，改善因生产引起的腹部松弛现象。
产后应重视营养均衡，避免暴饮暴食导致体重反弹，影响身材恢复。建议定期监测身体指标，如有不适及时就医咨询。