葡萄干一天吃100克左右比较合适，大量食用可能会对自身造成伤害。
葡萄干中含有大量的铁元素，可以补充人体所需要的铁元素，能够促进血红蛋白的生成，可以有效地预防贫血。而且葡萄干中还含有大量的膳食纤维素，可以促进胃肠道蠕动，有助于肠道内毒素的排出，可以改善便秘的症状。另外，葡萄干中还含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素，可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。但由于葡萄干中的含糖量比较高，大量食用可能会引起血糖升高的情况，甚至会引起糖尿病。而且葡萄干中的热量比较高，大量食用还会引起肥胖的情况。所以，建议一天吃100克左右的葡萄干比较合适。
在日常生活中，建议机体养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持心情舒畅，有助于身体的好转。还需要多参与体育锻炼，比如打乒乓球、打羽毛球、跑步等，有助于提高自身的免疫力。
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