释迦果具有补充营养素、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解压力等功效。由于释迦果可能具有一定的药理作用，食用前最好咨询医生或药师的建议。
1.补充营养素
释迦果中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，适量食用可以为身体提供能量。适当摄入有助于维持身体健康状态，但不宜过量，以免引起不适症状。
2.促进消化
释迦果中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在便秘等问题的人群而言，适量食用可改善排便不畅的情况。但是对有腹泻症状者不宜过多食用。
3.改善皮肤健康
释迦果中的抗氧化剂可以帮助清除自由基，减少其对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。长期适量食用可能对皮肤产生一定的保健效果。但若出现过敏反应，则应立即停止食用并就医处理。
4.增强免疫力
释迦果富含多种维生素及微量元素，能提高机体抗病能力，预防疾病的发生。日常可通过进食释迦果来达到增强自身免疫功能的目的。但是注意不要空腹吃，避免引发肠胃不适。
5.缓解压力
由于释迦果具有一定的镇静作用，因此可以起到缓解紧张情绪的效果。对于经常处于高压状态下的人群，可以通过食用释迦果来减轻身心负担。但是要注意不过度依赖食物来缓解压力。
需要注意的是，虽然释迦果营养价值较高，但也需控制每日摄入量以确保均衡饮食。另外，由于释迦果含糖量较高，糖尿病患者或血糖偏高人群应慎食。
1.补充营养素
释迦果中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，适量食用可以为身体提供能量。适当摄入有助于维持身体健康状态，但不宜过量，以免引起不适症状。
2.促进消化
释迦果中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在便秘等问题的人群而言，适量食用可改善排便不畅的情况。但是对有腹泻症状者不宜过多食用。
3.改善皮肤健康
释迦果中的抗氧化剂可以帮助清除自由基，减少其对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。长期适量食用可能对皮肤产生一定的保健效果。但若出现过敏反应，则应立即停止食用并就医处理。
4.增强免疫力
释迦果富含多种维生素及微量元素，能提高机体抗病能力，预防疾病的发生。日常可通过进食释迦果来达到增强自身免疫功能的目的。但是注意不要空腹吃，避免引发肠胃不适。
5.缓解压力
由于释迦果具有一定的镇静作用，因此可以起到缓解紧张情绪的效果。对于经常处于高压状态下的人群，可以通过食用释迦果来减轻身心负担。但是要注意不过度依赖食物来缓解压力。
需要注意的是，虽然释迦果营养价值较高，但也需控制每日摄入量以确保均衡饮食。另外，由于释迦果含糖量较高，糖尿病患者或血糖偏高人群应慎食。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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