释迦果具有补充营养素、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解压力等功效。由于释迦果可能具有一定的药理作用，食用前最好咨询医生或专业人士的建议。
1.补充营养素
释迦果中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，能够为身体提供能量。适量食用可以补充身体所需的营养素，维持身体健康。
2.促进消化
释迦果中所含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，有助于食物的消化吸收。适当摄入可改善肠胃功能，减少便秘的发生。但不宜过量食用，以免引起腹泻。
3.改善皮肤健康
释迦果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老、美容养颜的功效。对于经常熬夜或过度劳累导致面部暗沉无光泽的人群，有一定的辅助作用。
4.增强免疫力
释迦果富含多种氨基酸及微量元素，这些物质对提高机体抗病能力有积极作用。长期食用可达到强身健体的目的。但需注意避免空腹食用，以免引起胃部不适。
5.缓解压力
释迦果含有一定量的天然糖分，吃起来甜甜的，能使人的心情变好，从而缓解压力。平时可以用释迦果制作成各种甜品来食用，如释迦果奶昔、释迦果布丁等。
需要注意的是，由于释迦果性寒，因此脾胃虚寒者应慎食，以免引起腹痛、腹泻等症状。另外，释迦果含糖量较高，糖尿病患者也不宜多食。
1.补充营养素
释迦果中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，能够为身体提供能量。适量食用可以补充身体所需的营养素，维持身体健康。
2.促进消化
释迦果中所含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，有助于食物的消化吸收。适当摄入可改善肠胃功能，减少便秘的发生。但不宜过量食用，以免引起腹泻。
3.改善皮肤健康
释迦果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老、美容养颜的功效。对于经常熬夜或过度劳累导致面部暗沉无光泽的人群，有一定的辅助作用。
4.增强免疫力
释迦果富含多种氨基酸及微量元素，这些物质对提高机体抗病能力有积极作用。长期食用可达到强身健体的目的。但需注意避免空腹食用，以免引起胃部不适。
5.缓解压力
释迦果含有一定量的天然糖分，吃起来甜甜的，能使人的心情变好，从而缓解压力。平时可以用释迦果制作成各种甜品来食用，如释迦果奶昔、释迦果布丁等。
需要注意的是，由于释迦果性寒，因此脾胃虚寒者应慎食，以免引起腹痛、腹泻等症状。另外，释迦果含糖量较高，糖尿病患者也不宜多食。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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