倒退走路对腰间盘突出没有直接治疗作用，但可增强核心肌群力量，缓解疼痛。
倒退走路可以锻炼下肢后方肌肉，如臀大肌、腘绳肌等，这些肌肉与维持脊柱稳定性有关。增强这些肌肉的力量可以帮助稳定脊柱，减少腰椎间盘的压力，从而缓解疼痛。此外，倒退走路还可以促进血液循环，加速炎症因子代谢，有利于减轻因腰椎间盘突出引起的局部水肿和炎症反应。
倒退走路时需注意保持平衡，避免摔倒造成二次损伤。
对于存在腰椎间盘突出症的人群，在日常生活中应尽量避免度运动，以减少腰部负担，预防病情加重或复发。
倒退走路可以锻炼下肢后方肌肉，如臀大肌、腘绳肌等，这些肌肉与维持脊柱稳定性有关。增强这些肌肉的力量可以帮助稳定脊柱，减少腰椎间盘的压力，从而缓解疼痛。此外，倒退走路还可以促进血液循环，加速炎症因子代谢，有利于减轻因腰椎间盘突出引起的局部水肿和炎症反应。
倒退走路时需注意保持平衡，避免摔倒造成二次损伤。
对于存在腰椎间盘突出症的人群，在日常生活中应尽量避免度运动，以减少腰部负担，预防病情加重或复发。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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