缓解视疲劳可以尝试眼部保健操、蒸汽眼罩、眼部按摩、滴眼液、调整用眼习惯等方法。如果症状持续不缓解或者加重，建议患者及时就医。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，一般建议每日做2-3次。此方法有助于促进眼部血液循环，减少视觉疲劳。对于长时间对着电脑、手机的人群有较好的效果。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽作用于眼部周围，可起到舒缓眼部不适的作用。因为蒸汽能够促进眼部血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩等症状。但需注意使用时避免水温过高，以免损伤眼角膜。
3.眼部按摩
采用指腹对眼部穴位进行轻柔旋转按压，每次持续数分钟至数十分钟不等。此举旨在刺激经络穴位以平抑肝火上炎所致之目赤肿痛；同时也可以辅助改善视力模糊等问题。注意力度要适中，避免对眼球造成压迫。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。这些滴眼液能有效润滑角膜及结膜表面，减轻因干燥引起之刺痛感；长期使用还有助于预防角膜溃疡发生。使用前应阅读说明书并遵循推荐用量。
5.调整用眼习惯
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操，保证充足的睡眠时间。合理的休息可以帮助恢复睫状肌调节功能，降低视觉负担，从而缓解视疲劳。此外，充足的睡眠有利于促进眼部新陈代谢，维护正常生理活动。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部压力，必要时可遵医嘱使用抗疲劳眼药水如玻璃酸钠滴眼液以减轻症状。饮食方面宜选用富含维生素A的食物如胡萝卜，补充营养素支持眼睛健康。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，一般建议每日做2-3次。此方法有助于促进眼部血液循环，减少视觉疲劳。对于长时间对着电脑、手机的人群有较好的效果。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽作用于眼部周围，可起到舒缓眼部不适的作用。因为蒸汽能够促进眼部血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩等症状。但需注意使用时避免水温过高，以免损伤眼角膜。
3.眼部按摩
采用指腹对眼部穴位进行轻柔旋转按压，每次持续数分钟至数十分钟不等。此举旨在刺激经络穴位以平抑肝火上炎所致之目赤肿痛；同时也可以辅助改善视力模糊等问题。注意力度要适中，避免对眼球造成压迫。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。这些滴眼液能有效润滑角膜及结膜表面，减轻因干燥引起之刺痛感；长期使用还有助于预防角膜溃疡发生。使用前应阅读说明书并遵循推荐用量。
5.调整用眼习惯
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操，保证充足的睡眠时间。合理的休息可以帮助恢复睫状肌调节功能，降低视觉负担，从而缓解视疲劳。此外，充足的睡眠有利于促进眼部新陈代谢，维护正常生理活动。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部压力，必要时可遵医嘱使用抗疲劳眼药水如玻璃酸钠滴眼液以减轻症状。饮食方面宜选用富含维生素A的食物如胡萝卜，补充营养素支持眼睛健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
复方硫酸软骨素滴眼液
银杏叶提取物片
小牛血去蛋白提取物眼用凝胶
