跑完步后怎么放松？_39问医生

跑完步后怎么放松？

闫秀中骨科副主任医师

日照市中医医院三级甲等

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跑完步以后，要对参与跑步的肌肉进行充分的放松。一、可以快速的缓解疲劳，排乳酸，减少跑完步以后的这种酸痛的感觉。二、可以让局部的肌肉线条更加顺畅，不会让肌肉局部的堆积成团，会进一步的雕塑体型。跑完步以后主要放松的肌肉包括股四头肌，做股四头肌的拉伸，整个大腿后侧的拉伸，尤其是腘绳肌的拉伸。

2021-11-17 浏览100次

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