红米、黑米、糙米、红枣的功效与作用是补充营养、补充能量、促进消化等。
1、补充营养
红米、黑米、糙米、红枣都属于营养价值比较高的食物，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，为机体提供能量。
2、补充能量
红米、黑米、糙米、红枣中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养成分，适量食用可以为机体提供能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。
3、促进消化
红米、黑米、糙米、红枣中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以促进体内食物残渣排出体外，有利于缓解消化不良引起的腹胀、腹痛等不适症状。
除此之外，还具有增强免疫力、滋补身体等功效与作用。
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