湿核桃对女人具有补肾阳、润燥滑肠、养血安神、抗衰老、增强免疫力等功效与作用。食用湿核桃时需注意适量，若过量食用引起不良反应，应及时就医。
1.补肾阳
因为核桃仁具有温补肾阳的作用，其味甘、性温，入肾经，能起到补益肾脏的功效。肾阳虚者可适当食用以改善症状，如畏寒肢冷、腰膝酸软等。
2.润燥滑肠
由于核桃仁含有丰富的油脂和纤维素，能够润滑肠道，促进排便。对于存在便秘问题的人群，可以适量食用核桃来缓解症状。但不宜过量，以免引起腹泻。
3.养血安神
核桃仁中含有的磷脂及不饱和脂肪酸等成分，有一定的镇静催眠作用。失眠多梦或经常熬夜人群可通过睡前嚼食核桃仁的方式改善睡眠质量。
4.抗衰老
核桃仁富含多种抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，这些物质有助于清除自由基，延缓细胞老化。长期适量摄入核桃仁可以帮助维持皮肤健康，减缓皱纹产生。建议作为零食定期食用。
5.增强免疫力
核桃仁中的蛋白质、微量元素锌等营养素是免疫系统所必需的，能够提高机体抵抗力。免疫力低下者可以通过增加核桃仁的摄入量来提升免疫力。推荐每周至少食用两次。
上述提及的所有功效均需要通过日常饮食摄入核桃来实现。但由于核桃中含有较高的脂肪含量，因此血脂异常或体重管理的人士应限量食用。
1.补肾阳
因为核桃仁具有温补肾阳的作用，其味甘、性温，入肾经，能起到补益肾脏的功效。肾阳虚者可适当食用以改善症状，如畏寒肢冷、腰膝酸软等。
2.润燥滑肠
由于核桃仁含有丰富的油脂和纤维素，能够润滑肠道，促进排便。对于存在便秘问题的人群，可以适量食用核桃来缓解症状。但不宜过量，以免引起腹泻。
3.养血安神
核桃仁中含有的磷脂及不饱和脂肪酸等成分，有一定的镇静催眠作用。失眠多梦或经常熬夜人群可通过睡前嚼食核桃仁的方式改善睡眠质量。
4.抗衰老
核桃仁富含多种抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，这些物质有助于清除自由基，延缓细胞老化。长期适量摄入核桃仁可以帮助维持皮肤健康，减缓皱纹产生。建议作为零食定期食用。
5.增强免疫力
核桃仁中的蛋白质、微量元素锌等营养素是免疫系统所必需的，能够提高机体抵抗力。免疫力低下者可以通过增加核桃仁的摄入量来提升免疫力。推荐每周至少食用两次。
上述提及的所有功效均需要通过日常饮食摄入核桃来实现。但由于核桃中含有较高的脂肪含量，因此血脂异常或体重管理的人士应限量食用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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