巴达木食用后可以起到补充能量、促进消化、改善贫血、保护心血管健康、缓解便秘等功效与作用。但因其含有一定量的脂肪，建议适量食用。
1.补充能量
巴旦木中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，在人体内可被分解为葡萄糖和氨基酸，从而为机体提供能量。适量食用可以为身体补充日常活动所需能量。
2.促进消化
巴旦木富含膳食纤维及不饱和脂肪酸，这些成分能够促进胃肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，减少便秘的发生。适当进食有助于维持正常排便功能，防止大便干结。对于存在消化不良的人群而言，适当吃巴旦木能起到一定缓解效果。
3.改善贫血
巴旦木中含铁元素，铁是血红蛋白合成的重要原料，因此具有一定的补铁效果，进而达到预防缺铁性贫血的目的。贫血患者可以通过食用巴旦木来补充铁质，但不宜过量摄入以免引起其他不适症状。
4.保护心血管健康
巴旦木含有不饱和脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸，这些脂肪酸能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。有心血管病史或高血压风险的人群可以选择适量食用巴旦木以辅助控制病情。
5.缓解便秘
巴旦木中的膳食纤维可以增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过肠道，有助于软化大便并促进其排出。对于经常出现便秘困扰者，每天坚持适量食用巴旦木可以帮助改善排便情况。
需要注意的是，巴旦木属于坚果类食品，热量相对较高，过多食用可能会导致体重增加。建议每日适量食用，保持均衡饮食，同时注意观察自身反应，如有过敏或其他不良反应应及时停止食用并咨询医生。
1.补充能量
巴旦木中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，在人体内可被分解为葡萄糖和氨基酸，从而为机体提供能量。适量食用可以为身体补充日常活动所需能量。
2.促进消化
巴旦木富含膳食纤维及不饱和脂肪酸，这些成分能够促进胃肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，减少便秘的发生。适当进食有助于维持正常排便功能，防止大便干结。对于存在消化不良的人群而言，适当吃巴旦木能起到一定缓解效果。
3.改善贫血
巴旦木中含铁元素，铁是血红蛋白合成的重要原料，因此具有一定的补铁效果，进而达到预防缺铁性贫血的目的。贫血患者可以通过食用巴旦木来补充铁质，但不宜过量摄入以免引起其他不适症状。
4.保护心血管健康
巴旦木含有不饱和脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸，这些脂肪酸能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。有心血管病史或高血压风险的人群可以选择适量食用巴旦木以辅助控制病情。
5.缓解便秘
巴旦木中的膳食纤维可以增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过肠道，有助于软化大便并促进其排出。对于经常出现便秘困扰者，每天坚持适量食用巴旦木可以帮助改善排便情况。
需要注意的是，巴旦木属于坚果类食品，热量相对较高，过多食用可能会导致体重增加。建议每日适量食用，保持均衡饮食，同时注意观察自身反应，如有过敏或其他不良反应应及时停止食用并咨询医生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
定坤丹
乳果糖口服溶液
乳结泰胶囊
