巴达木食用后可以补充营养、促进消化、改善贫血、缓解便秘、降低胆固醇。但是由于巴达木含糖量较高，糖尿病患者需要谨慎食用。
1.补充营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，可以为身体提供能量。适量食用有助于维持机体正常生理功能，促进生长发育。
2.促进消化
巴旦木富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度。适当进食可改善胃肠环境，预防或减轻便秘症状。但不宜过量摄入，以免引起腹泻。
3.改善贫血
巴旦木中的铁元素含量较高，而铁是红细胞合成所必需的原料之一，因此常吃巴旦木有利于补铁。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用巴旦木来辅助治疗。但是要注意与其他含铁高的食物如菠菜同食可能会导致铁吸收障碍。
4.缓解便秘
巴旦木含有一定的油脂成分，能润滑肠道，软化大便，从而达到缓解便秘的效果。对于经常出现排便困难的人群，可通过每天适量食用巴旦木的方式进行缓解。但对巴旦木过敏者不建议食用。
5.降低胆固醇
巴旦木中含有的亚油酸具有降低血清总胆固醇的作用；此外，其还含有一定量的植物固醇，这些物质也能够帮助调节血脂水平。对于高脂血症及心血管疾病风险人群，长期适量食用巴旦木有助于维护心血管健康。但需注意避免过量食用以防热量超标。
需要注意的是，巴旦木属于坚果类食品，虽然营养价值丰富，但并不适合所有人群食用。例如，患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性病患者应在医师指导下适量食用。
1.补充营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，可以为身体提供能量。适量食用有助于维持机体正常生理功能，促进生长发育。
2.促进消化
巴旦木富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度。适当进食可改善胃肠环境，预防或减轻便秘症状。但不宜过量摄入，以免引起腹泻。
3.改善贫血
巴旦木中的铁元素含量较高，而铁是红细胞合成所必需的原料之一，因此常吃巴旦木有利于补铁。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用巴旦木来辅助治疗。但是要注意与其他含铁高的食物如菠菜同食可能会导致铁吸收障碍。
4.缓解便秘
巴旦木含有一定的油脂成分，能润滑肠道，软化大便，从而达到缓解便秘的效果。对于经常出现排便困难的人群，可通过每天适量食用巴旦木的方式进行缓解。但对巴旦木过敏者不建议食用。
5.降低胆固醇
巴旦木中含有的亚油酸具有降低血清总胆固醇的作用；此外，其还含有一定量的植物固醇，这些物质也能够帮助调节血脂水平。对于高脂血症及心血管疾病风险人群，长期适量食用巴旦木有助于维护心血管健康。但需注意避免过量食用以防热量超标。
需要注意的是，巴旦木属于坚果类食品，虽然营养价值丰富，但并不适合所有人群食用。例如，患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性病患者应在医师指导下适量食用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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