先练力量再练有氧不会掉肌肉。为避免肌肉拉伤，首先需要在有氧运动之前做无氧运动。首先进行力量训练，在进行有氧运动后，可以把体内储存的大部分糖原烧掉，然后再做有氧运动。在每一次正式的锻炼之前，进行5-10分钟的带氧运动热身，可以提高安全性和功效。掌握好运动方法，美体健身效果会更好。
39问医生
先力量再有氧会掉肌肉吗
周燕
临床营养科
副主任护师
郑州市第二人民医院
二级甲等
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66
2021-07-30
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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