正常人一般不建议吃维生素B12。如果身体没有缺乏维生素B12的情况，不建议盲目补充，以免产生不良反应。
1、补充维生素B12过量
维生素B12是人体必需的一种营养物质，可以促进红细胞的发育和成熟，还可以促进叶酸的代谢和利用，在人体内起到重要的作用。如果身体没有出现缺乏维生素B12的情况，盲目补充维生素B12，可能会导致体内维生素B12过量，容易引起皮肤瘙痒、头晕、恶心等不适症状。
2、补充维生素B12过少
如果患者平时比较挑食，不爱吃蔬菜和水果，可能会导致体内维生素B12摄入不足，此时可以在医生的指导下服用维生素B12片等药物进行治疗，补充体内所需要的维生素B12。
此外，如果患者需要补充维生素B12，还可以通过食物进行补充，如动物内脏、海鲜、蛋黄、豆类等，也可以起到补充维生素B12的作用。
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