39问医生

妇女老是失眠睡不着怎么办?

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妇女老是失眠睡不着，可先尝试调整作息与睡眠环境，多数情况能获得改善。固定上床和起床时间，睡前避免过饱、过饥及长时间看屏幕，卧室保持安静昏暗。白天适度活动，午睡不宜过久。情绪紧张者可尝试深呼吸、听舒缓音乐放松。若持续较长时间或明显影响白天状态，建议及时就诊，排查潜在健康因素。睡眠改善存在个体差异，需耐心调整，不必过度焦虑。