牛奶能补钙吗_39问医生

牛奶能补钙吗

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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喝牛奶可以补钙，一般情况下一盒二百五十毫升的牛奶，含钙量在二百五十毫克左右，正常人需要的钙元素在八百毫克每日左右。牛奶当中含有丰富优质的钙元素，在日常的生活当中，小儿身体缺钙，可以多喝一些温牛奶进行补钙，效果是特别好的。也要多吃一些含钙高的食物，可以多吃一些深海的鱼类，虾类，多吃海藻类，也要多吃一些各种蛋类和豆制品类的食物，这样才能够有效的补充体内所需要的钙元素，最好多晒太阳，这样能够促进钙的吸收。如果小儿身体缺钙特别严重的情况下，可以吃钙片或者是服用葡萄糖酸钙，效果都是特别好的。小儿一定要保持良好的饮食习惯和生活习惯，也要多做户外运动，这样才能够有效的促进身体生长和发育。建议正常人每日可以摄入二百五十毫升的纯牛奶，高钙牛奶或者酸奶，但应当避免各种含奶饮料等，牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度，特殊时期比如儿童，孕期，哺乳期，更年期，需要额外增加钙的摄入量。

2021-11-25 浏览100次

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