缓解考前焦虑症和精神紧张可以采用以下方法：了解自己，客观地评价自己、正确地认识自己的成就，并制定可行的学习目标。积极的自言自语，都能增加自信，战胜焦虑。适量的运动：运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。试着学会调整呼吸。做你最感兴趣的事情，比如听音乐、看电视、读小说等。情绪宣泄是缓解压力、维持心理平衡的重要手段。
39问医生
怎么缓解考前焦虑症和精神紧张
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2021-07-30
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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