牛奶泡红枣枸杞具有补气养血、健脾和胃、滋阴润燥、安神助眠、提高免疫力等功效与作用。由于牛奶、红枣、枸杞均为食物，若长期食用效果不明显或存在身体不适，建议咨询医生。
1.补气养血
牛奶泡红枣枸杞中的红枣和枸杞都具有一定的补气血的作用，因此可以起到补气养血的功效。适用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力等症状。可将红枣和枸杞作为食材加入炖煮或直接食用。
2.健脾和胃
牛奶泡红枣枸杞中红枣和枸杞均能健脾胃，促进消化吸收。对于食欲不振、腹胀腹泻等消化系统功能紊乱症状有一定的缓解作用。日常生活中适量饮用有益健康。
3.滋阴润燥
牛奶本身具有生津润燥的作用，而红枣和枸杞也都有一定的滋阴效果，三者合用能够增强滋阴润燥的效果。可用于治疗因阴虚火旺引起的心烦失眠、口干舌燥等症状。建议患者平时适当喝一些。
4.安神助眠
牛奶中含有色氨酸，具有镇静催眠的作用；红枣和枸杞也有一定的安神效果，所以这三种食物一起泡水喝有安神助眠的作用。对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前适当饮用牛奶泡红枣枸杞有助于改善睡眠质量。但不宜过量以免导致肥胖等问题发生。
5.提高免疫力
牛奶含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些营养物质是人体免疫细胞的重要原料，能够为机体提供必要的营养支持，从而达到提高免疫力的目的。经常适量摄入牛奶泡红枣枸杞可以帮助增强身体抵抗力，预防感染性疾病的发生。但是对其中任一成分过敏则不建议食用。
需要注意的是，虽然牛奶泡红枣枸杞对人体有许多益处，但并不意味着所有人都适宜食用。例如，糖尿病患者需谨慎食用，因为红枣和枸杞含糖量较高，过多摄入可能导致血糖波动。
1.补气养血
牛奶泡红枣枸杞中的红枣和枸杞都具有一定的补气血的作用，因此可以起到补气养血的功效。适用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力等症状。可将红枣和枸杞作为食材加入炖煮或直接食用。
2.健脾和胃
牛奶泡红枣枸杞中红枣和枸杞均能健脾胃，促进消化吸收。对于食欲不振、腹胀腹泻等消化系统功能紊乱症状有一定的缓解作用。日常生活中适量饮用有益健康。
3.滋阴润燥
牛奶本身具有生津润燥的作用，而红枣和枸杞也都有一定的滋阴效果，三者合用能够增强滋阴润燥的效果。可用于治疗因阴虚火旺引起的心烦失眠、口干舌燥等症状。建议患者平时适当喝一些。
4.安神助眠
牛奶中含有色氨酸，具有镇静催眠的作用；红枣和枸杞也有一定的安神效果，所以这三种食物一起泡水喝有安神助眠的作用。对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前适当饮用牛奶泡红枣枸杞有助于改善睡眠质量。但不宜过量以免导致肥胖等问题发生。
5.提高免疫力
牛奶含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些营养物质是人体免疫细胞的重要原料，能够为机体提供必要的营养支持，从而达到提高免疫力的目的。经常适量摄入牛奶泡红枣枸杞可以帮助增强身体抵抗力，预防感染性疾病的发生。但是对其中任一成分过敏则不建议食用。
需要注意的是，虽然牛奶泡红枣枸杞对人体有许多益处，但并不意味着所有人都适宜食用。例如，糖尿病患者需谨慎食用，因为红枣和枸杞含糖量较高，过多摄入可能导致血糖波动。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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